samen voor totale voetzorg.
Pijn in de onderrug is een veel voor komend probleem. Ongeveer 80% van de bevolking heeft wel eens last van pijn in de onderrug. Klachten kunnen bijvoorbeeld voorkomen in de vorm van een branderig gevoel, tintelingen, pijn bij (bepaalde) bewegingen of hevige pijnsteken in de onderrug. Bij pijn in de in de onderrug kunnen de spieren, zenuwen, gewrichten of rugwervels overbelast zijn. Pijn in de onderrug kan acuut zijn en snel overgaan, maar ook chronisch zijn en langer duren.
Pijn in de onderrug
Er zijn diverse oorzaken voor het hebben van pijn in de onderrug. Soms ontstaat de pijn door een verkeerde beweging, een ongeluk of langdurige slijtage. Andere voorbeelden zijn:
Wanneer u last heeft van uw onderrug is het belangrijk dat u voldoende rust neemt. Heeft u al geruime tijd last van klachten en merkt u geen verbetering, dan kunt u een afspraak maken bij de podotherapeut. Een bezoek aan de podotherapeut begint met een vraaggesprek. In dit gesprek zal de podotherapeut proberen de oorzaak van het probleem te achterhalen. Na het gesprek vindt vaak een lichamelijk onderzoek plaats waarbij de podotherapeut uw houding en het functioneren van uw onderrug bekijkt. In het geval dat de klachten zijn ontstaan door een verkeerde houding of beenlengteverschil kan de podotherapeut bijvoorbeeld op maat gemaakte steunzolen bij u aanmeten. Ook is het mogelijk dat de podotherapeut u doorverwijst of een samenwerking start met een fysiotherapeut.
Voorkomen is altijd beter dan genezen. Deze tips kunnen helpen bij het voorkomen van pijn in de onderrug.
Vermijd lang zitten
Zittend werk is zeer belastend voor uw onderrug. Dit komt doordat de zithouding op zichzelf al belastend is voor de wervelkolom. Als u lang stil zit kantelt het bekken naar achter en staat uw onderrug bol, waardoor uw spieren en gewrichten extra belast worden. Een sta-zit bureau kan een goede oplossing zijn, omdat u dan kunt wisselen van houding.
Train uw rug-, buik-, bil-, en heupspieren
Uw rug-, buik-, bil-, en heupspieren, ook wel bekend als uw core spieren, worden sterker en krijgen een betere conditie wanneer u deze traint. Dit zorgt ervoor dat de kans op onderrugklachten kleiner wordt. U kunt uw core spieren trainen met oefeningen zoals planken, sit-ups en squats.
Artrose Heup
Heupartrose (coxartrose) is een aandoening waarbij het kraakbeen in het heupgewricht in kwaliteit achteruitgaat. Het kraakbeen wordt dunner en zachter. Normaal gesproken zorgt kraakbeen voor een glad oppervlak tussen twee botdelen, zodat het gewricht soepel kan bewegen.
Lees meer
Artrose rug
Lees meer
Hernia
Een hernia (Hernia Nuclei Pulposi) is een aandoening in de wervelkolom waarbij de tussenwervelschijf uitstulpt en hierbij het ruggenmerg of een zenuw beknelt. In sommige families komt het meer voor dan in andere.
Lees meer
Ischias
Wanneer u last heeft van Ischias, dan is er een zenuw, de nervus ischiadicus, geïrriteerd.
Lees meer
Slijmbeursontsteking Heup
Bij een slijmbeursontsteking in de heup, is er een constante pijn aan de buitenkant van de heup aanwezig. Deze pijn kan lokaal of diffuus voorkomen en soms is er een lokale zwelling zichtbaar of voelbaar.
Lees meer
