BLOG: met een beetje beweging blijft u langer op de been.
U verliest spiermassa als u ouder wordt, uw reactiesnelheid wordt helaas lager en waarschijnlijk zijn uw ogen iets minder geworden. Gevolg? U kunt eerder struikelen met gemiddeld vaker letsel. Helaas zijn dit de feiten en kunnen we hier niet om heen. Innofeet maakt zich daarom al lange tijd sterk om eventuele problemen voor te zijn. We noemen dit “Valpreventie bij ouderen”. Onze podotherapeuten willen voorkomen dat u valt en werken samen met andere professionals zoals fysiotherapeuten en huisartsen.
Gelukkig kunt u het risico op een val vaak zelf voorkomen. Dit kan door aan de slag te gaan met uw conditie en door bijvoorbeeld zelf in huis aanpassingen te doen die een val kunnen voorkomen. Hieronder volgen enkele praktische tips en ook nog links naar handige websites of documenten.
Onderstaande tips kunt u thuis en sommige natuurlijk ook eventueel op het werk doen. Het kost u niet veel tijd en het kan gemakkelijk tussendoor. Zo blijft u fit en vitaal. (bron: www.veiligheid.nl)
Vijf keer op uw tenen staan tijdens het aankleden. 
Opstaan zonder handen tijdens het opstaan. 
Lopen als een koorddanser tijdens het koken. 
Benen strekken tijdens het zitten. 
Armen strekken tijdens koffietijd. 
Voeten bij elkaar tijdens het tandenpoetsen. 
Tenen krachtig buigen tijdens het bellen.
Waarom meedoen?
Hieronder kunt u een korte video bekijken waarin Henny Brouwer en Evert Rijks zelf vertellen waarom zij aan valpreventie doen. Ook geeft Verana Janga, trainster van beweegtraining In Balans, kort uitleg over het nut van valpreventie.
Wilt u meer informatie?
Nog meer informatie online opzoeken of direct handige documenten downloaden? Bekijk onderstaande handige links
- Website www.veiligheid.nl Veel informatie over veiligheid, waaronder valpreventie bij ouderen, voor u maar ook voor ons als professionals.
- Download de Flyer: Hup, in de benen van Veiligheid.nl, Buurtzorg en Kbo-pcob (met de afbeeldingen van de oefeningen hierboven in 1 bestand).
- Handige tips op https://www.zorgvoorbeter.nl/nieuws/valpreventie-tips
- Nog meer handige tips: Hoe voorkom je vallen – Tips om vallen te voorkomen (50enzo.nl)
Nog vragen?
U kunt ons altijd bellen op 088 – 031 3000 met uw vraag. Wilt u dat een podotherapeut u ziet, geef dit dan bij onze klantenservice aan. We kunnen u vaak helpen of doorverwijzen naar een andere professional.
